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动作三：拳击手

首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和***折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。

这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。

不过除了全身动作，腹肌怎么能少得了？

动作四：举腿

你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。

抬至点略作停顿，缓缓回到起始位置。

抬腿时呼气，下放腿时吸气。

上面四个动作都是针对***的练习，为了对称，背和臀也要照顾到，白云一喷瘦代加工哪里有，所以后再加一个后侧肌肉的练习：臀桥。

动作五：臀桥

以双肩和双脚为支点，缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒钟后缓慢放下。

整个动作计划安排非常灵活：

你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。

这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，并且有着更强的效果。一喷瘦代加工

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三、减肥不掉秤的***原因

1、心情不好、大喜大悲着急上火不掉秤。

2、吃太饱、饮食、睡眠不规律不掉秤

3、吃咸、吃甜不掉秤

4、不掉秤。未热敷不掉称

5、减到一定时间进了平台期脂肪平衡不掉秤

6、喝酒、喝饮料不掉秤。

7、经期或经期前后不掉秤

8、不吃不喝不掉秤

9、拉肚子、感冒吃其他不掉秤

10、经络堵也不掉秤

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五、用量与疗程

一盒用15天左右，生理期停用。

一个月必须用两盒。

三个月为一个阶段疗程。

建议一个疗程后再巩固三月左右，从而养生易瘦型体质。

六：关于安果与反弹

1，安全:我们产品为纯草本发酵，微波循环技术高纯度萃取，安全。

愿意接受并配合各正规机构监督检测，若有任何违禁成盆愿十倍赔偿。

2，效果:肥胖人群一般8之15斤。在配合我们要求的情况下，保底8斤，瘦不了8斤退款。

注：标准体重是（身高-100）*0.9

肥胖人群：超过标准体重百分之二十

3，反弹:在使用本品一个疗程后，一喷瘦代加工厂家哪里有，再巩固一到三个月，就不易反弹。

当然，健康的饮食习惯也是***的。